Irrationale ängste liste

Kaue auf einem Kaugummi. Die Hand auf deinem Bauch sollte sich heben. Eine Angstreaktion kann aber auch unverhältnismäßig stark ausfallen – wie bei einer Phobie. Typisch für eine Phobie ist, dass sie lange anhält. Wenn die Angst jedoch die sozialen Aktivitäten, die schulischen Leistungen oder den Schlaf deines Kindes beeinträchtigt, solltest du einen qualifizierten Kindertherapeuten aufsuchen.

Häufige Arten von Phobien und Ängsten

Es gibt vier allgemeine Arten von Phobien und Ängsten, die auch spezifische Phobie genannt werden:

1. Tierphobien
   1. wie die Angst vor Schlangen,
   2. Angst vor Spinnen, Nagetieren und Hunden.
   3. Oder die vermeintliche Anatidaephobie.
2. Phobien vor der natürlichen Umgebung,
   1. wie z.B.

      Die Angst, dass unsere Wohnung in Flammen aufgeht, ein Monster unter dem Bett uns am Knöchel packt oder dass wir unerwartet völlig pleite sind.

       

      Kafkaeske Angst vor dem Unergründlichen

       

      Franz Kafka hat für dieses Phänomen einen Begriff geprägt: Die kafkaeske Angst. Wenn du tief aus dem Bauch atmest, kannst du diese körperlichen Empfindungen umkehren und dich weniger angespannt, kurzatmig und ängstlich fühlen.

      Durch Vermeiden fühlst du dich zwar kurzfristig besser, aber du lernst dadurch nicht, dass deine Phobie vielleicht gar nicht so beängstigend oder überwältigend ist, wie du denkst.

      

      Ihr Chef war darüber nicht glücklich und Barbara ist sich nicht sicher, wie es auf der Arbeit weitergehen wird. Die Hand auf deiner Brust sollte sich nur wenig bewegen.

   2. Zähle bis sieben und halte den Atem an.
   3. Atme bei acht durch den Mund aus und stoße so viel Luft wie möglich aus, während du deine Bauchmuskeln anspannst.

      Wenn du Angst vor dem Fliegen hast, könnte deine Liste (neben dem Offensichtlichen, wie beispielsweise einen Flug zu nehmen) die Buchung deines Tickets, das Packen deines Koffers, die Fahrt zum Flughafen, das Beobachten von startenden und landenden Flugzeugen, die Sicherheitskontrolle, das Einsteigen in das Flugzeug und das Anhören der Sicherheitsanweisungen des Flugbegleiters umfassen.

   4. Erstelle dir eine Angstleiter.

      Ebenfalls wichtig zu wissen: Psychische Erkrankungen wie eine posttraumatische Belastungsstörung oder eine Depression können die Entstehung einer Phobie begünstigen. Arzneimittel. Es handelt sich um eine spezifische Form der Xenophobie.)

   5. Germophobie (Angst vor Keimen oder Schmutz)
   6. Glossophobie (Angst vor dem Sprechen in der Öffentlichkeit)
   7. Gynophobie (Angst vor Frauen)
   8. Haphephobie (Angst vor Berührung)
   9. Hemophobie (Angst vor Blut)
   10. Herpetophobie (Angst vor Reptilien oder kriechenden Tieren)
   11. Hexakosioihexekontahexaphobie (Angst vor der Zahl 666.

       Schmuse mit einem Haustier. Diese Zahl wird oft mit Aberglauben und Mystik assoziiert, insbesondere in der westlichen Kultur. Je mehr du für dich selbst tun kannst, desto kontrollierter fühlst du dich – und das ist bei Phobien und Ängsten von großer Bedeutung. Das bedeutet nicht, dass sie eine Phobie haben. Mit jeder Konfrontation fühlst du dich sicherer und kontrollierter.

       Die Hand auf deinem Bauch sollte sich beim Ausatmen nach innen bewegen, aber deine andere Hand sollte sich nur sehr wenig bewegen.

   12. Atme wieder ein und wiederhole den Zyklus, bis du dich entspannt und zentriert fühlst.
   13. Übe diese tiefe Atemtechnik zweimal täglich für fünf Minuten. Es kann sehr hilfreich sein, jemanden zu haben, der deine Hand hält oder dir zur Seite steht, wenn du dich deinen Ängsten stellst.

       Phobie-Selbsthilfetipp 1: Stell dich den angstmachenden Situationen, einen Schritt nach dem anderen

       Es ist nur natürlich, dass du die Dinge oder Situationen, die du fürchtest, vermeiden willst.

       Ich werde nie wieder eine Spritze bekommen, ohne ohnmächtig zu werden“; „Der Pitbull hat sich auf mich gestürzt.