Jätteont i knäna

Men bland patienter över 35 års ålder är det bara cirka en på 50 som behöver kirurgi. Alla tillstånd är inte lika allvarliga och några av dem läker ut av sig självt. Det räcker med att stå på ett ben när du borstar tänderna. Rätt teknik vid löpning, hopp och styrketräning minskar risken för felbelastning.

Att använda bra skor med stötdämpning, värma upp före aktivitet, och undvika att sitta eller stå stilla i långa perioder är enkla men viktiga vanor.

Sänk dina krav, acceptera läget som det är och våga fortsätta trots att det är jobbigt. Hör av dig till och diskutera med professionell hjälp, som en fysioterapeut.

Hanna Fridh jobbar på Naprapatlandslaget i Stockholm och specialiserar sig på idrottsmedicin i allmänhet och knäsmärta i synnerhet. Det är viktigt att söka medicinsk hjälp om man upplever smärta i knät eller andra besvär i knät för att få en korrekt diagnos och behandling.

Läs mer nedan om olika klassiska typer av knäsmärta:

Korsbandsskador

Korsbanden är starka ligament (ledband) som håller ihop knäleden.

Men starka vader skyddar verkligen våra knän. Men undvik hopp, studs och stötar. Många får smärta när de sitter på huk då det nu plötsligt gör ont i knät och det känns som att något klämmer.Detta kan inträffa när man vrider eller översträcker knät, som kan ske vid idrott eller andra lättare aktiviteter där man typiskt tappat kontrollen i ett vrid. Det kommer uppstå någon sorts instabilitet i knät vid större mensikskador, men behöver inte göra det vid mindre ”tears”.

Meniskskador är en vanlig skada som kan påverka knät.

Man menade tidigare att orsaken var att  brosket på baksidan av knäskålen mjuknar och till dels slits bort, vilket orsakar smärta och svullnad i knät, särskilt vid aktivitet där man vid belastning böjer knäet mer än 90 grader.

Det visar sig att PFSS inte alltid har en skadad brosk under knäskålen, men att det mer handlar om att främre lårmuskeln quadriceps femoris inte är stark nog och drar knäskålen i något felaktig riktning, vilket kan orsaka som ”skav” (den har fyra huvuden (quad-) och den samlade dragriktningen kan bli fel i en otränad quadriceps muskel.

Patellofemoralt smärtsyndrom, även känt som knäskålssmärta, är en vanlig orsak till att det gör ont i knät runt knäskålen.

Patellofemoralt smärtsyndrom, ofta kallat ”främre knäsmärta”, är vanligt hos idrottare och personer som tränar mycket, liksom hopparknä och löparknä – tillstånd som orsakas av upprepad stress på senor och muskelfästen.

Vid en plötslig vridning av knät kan man drabbas av en meniskskada eller korsbandsskada, vilket ofta ger skarp smärta, instabilitet eller en känsla av att knät ”låser sig”.

Man kan ganska snabbt få en muskeltillväxt, men muskelfästen och ligament tar längre tid på sig att anpassa sig till given belastning. Det är därför viktigt att söka vård så snart man misstänker en skada på meniskerna för att minimera risken för komplikationer och för att snabbare kunna återgå till normala aktiviteter.

En av de bästa rehabiliteringarna för meniskskador är cykelträning.

Knä PREhab – Knäkontroll

Alla unga som utövar sporter som t.ex.

Ibland kan även slemsäcksinflammation (bursit) eller giktliknande tillstånd orsaka akut svullnad och intensiv smärta.

Andra orsaker inkluderar reumatoid artrit (en autoimmun sjukdom med ledinflammation), övervikt som ökar trycket på leden, samt felaktig träningsform eller dåligt stöd från skor – något som över tid kan ge upphov till kronisk smärta.

När bör du söka vård?

Det är normalt att ha tillfälligt ont i knäna efter intensiv träning eller ovan rörelse, men det finns situationer då det är viktigt att konsultera vården.

Om du har ihållande eller kraftig smärta som inte förbättras med vila, eller om knät svullnar, blir varmt eller rodnat, kan det vara tecken på inflammation eller infektion.

Artros ser man faktiskt bäst på helt vanlig röntgen, det går inte att bedöma på magnetröntgen.

Vilka är dina råd till den med odiagnostiserad knäsmärta?

– Sluta googla knäskador! Här riktas behandlingen in dels på att läka den sena som skadats, och dels på att rätta till den felaktiga belastning som ledde till skadan i första hand.