Träningsvärk i magen diarre

Hem / Hälsa & Välmående / Träningsvärk i magen diarre

  • Du får svår eller långvarig diarré av antibiotikabehandling. Och för många har konditionsträning blivit en livsprincip, ett sätt att leva, och för en del har det medfört en total […]

    • Diarré - vem som helst kan bli lös i magen

    Varför får jag diarré?

    Diarré kan drabba vem som helst.

  • Du använder läkemedel mot hjärtsvikt, diabetes eller annan allvarlig sjukdom. I den här artikeln får du veta vad löparmage är, varför det uppstår, hur länge det kan hålla i sig och framförallt vad du kan göra för att förebygga problemen.

    Vad är löparmage?

    Löparmage är ett samlingsnamn på magproblem som uppstår i samband med löpning.

  • Du har lös mage av och till, särskilt om du också går ner i vikt. I de flesta fall vill man undersöka den som drabbas, inte minst för att utesluta annan orsak till besvären.

    Behandlingen, när man uteslutit annan åkomma, är dels att långsamt trappa upp träningsintensitet och träningsmängd enligt ett särskilt upplagt schema, och dels att behandla de symptom som uppstår.

    Det är så pass vanligt att mellan 70 och 90 procent av alla konditionsidrottare rapporterar symtom någon gång.

    Vanliga löparmage symptom

    Symtomen kan dyka upp plötsligt och är ofta kopplade till längre pass eller högre intensitet.

    träningsvärk i magen diarre

    På det sättet undviker du att magen blir överfull och orolig.

    Träna magen på energi

    Precis som musklerna behöver magen tränas. Snedbelastning (t ex på grund av träningsfel eller ofördelaktigt löpsteg) 2. Mycket handlar om planering och att lära känna din egen kropp.

    Mat och dryck inför passet

    Ät lättsmälta måltider de sista timmarna före träningen.

    Det kan vara kramp, smärta, illamående eller diarré, och det gemensamma är att problemen är kopplade till den fysiska ansträngningen. Oavsett varför du har diarré, behöver du en medicin* mot besväret. Om du ofta får långvariga problem är det klokt att föra matdagbok och notera när symtomen uppstår. Symtomen sträcker sig från milda till svåra och kan inkludera:

    Frekventa och lösa avföringar: 

    Det mest karakteristiska symtomet är den ökade frekvensen och lös konsistensen på avföringen som ibland kan kännas som vatten.

    Magont och kramper: 

    Många personer upplever smärta och obehag i magen i samband med besvär som lös mage på grund av ökad tarmaktivitet.

    Du behöver sällan söka vård.

    För den enskilde individen finns stora hälsovinster att göra såväl för kroppens välmående som för de mentala processerna. Särskilt om du samtidigt mår illa och kräks. Den kan vara gul – eller grön. I enstaka fall kan diarrén bero på en inflammation i tarmen och avföringen kan då även bli blodig och slemmig.

    Ta kontakt med sjukvården vid diarré om: 

    • Du är slö, kissar mindre än normalt eller är allmänpåverkad.

      Du kan köpa vätskeersättning i pulverform eller som brustabletter, Resorb, Semper vätskeersättning och Apoteket Vätskeersättning, hos oss. Det finns flera orsaker till diarré. Trots det pratas det sällan om fenomenet. Det här är inte bara jobbigt, utan kan också förstöra hela din prestation. Däremot bör du undvika mjölkprodukter, mat som är fiberrik samt kryddstark mat.

      Små justeringar i hållning och andning kan göra stor skillnad för din mage under träningen. Att vara lös i magen kan även bero på IBS. Oavsett orsaken går det att behandla diarré.