Vad är stress psykologi

Vad händer i kroppen vid stress?

Akut stress ger en omedelbar reaktion.

Med en lista minskar även risken för att glömma saker, vilket i sin tur skulle kunna öka på stressen. Socialt stöd

Ett stabilt socialt nätverk kan fungera som en viktig buffert mot stress. Ibland kan man känna sig pressad att ställa upp, vara tillgänglig och engagera sig.

Dessa gör att andning, hjärtslag och ämnesomsättning ökar. De flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn.

Här listar vi några orsaker till stress.

• Konstant aktivitet i vardagen.

• Höga krav från din arbetsplats, skola eller dig själv.

• Extrema livshändelser, som en olycka eller någons bortgång. Stress är en reaktion som varit viktig och ibland livsavgörande i mänsklighetens historia, och har hjälpt människor att klara av svåra utmaningar och överleva plötsliga faror.

  Akut stress är tillfällig, avgränsad och går ofta över av sig själv.

  Både för lite och för mycket är skadligt.

  Förhöjt kortisol kan kännas bra till en början – du har mycket energi och behöver mindre sömn. Får du också chansen att verkligen återhämta dig efteråt, både fysisk och mentalt, är den inte dålig för din hälsa.

  Stress och stresshantering

  Länk på sida: Tips för att hantera stress

  Vad är stress och vad beror den på?

  Stress är ingen sjukdom, utan en naturlig reaktion på hot, utmaningar och påfrestningar.

  Släck ner, läs en bok, ät något lätt, byt om till pyjamas och borsta tänderna. Här listar vi några tecken på att du mår dåligt av stress.

  • Du blir överkänslig för ljus och vissa ljud eller dofter.

  • Du har svårt att koncentrera dig och kan få sämre minne.

  • Du har ont i magen och kan få magproblem som förstoppning.

  • Dina känslor påverkas.

    Man bör heller inte distrahera sig med hjälp av alkohol, tobak, droger eller spel om pengar. Det kan vara att fika med kollegor, göra avspänningsövningar, gå en sväng i lokalen eller bara titta ut genom fönstret då och då.

  • Skapa en avslutningsrutin för att kunna släppa jobbet när arbetsdagen är slut. Du kan exempelvis dokumentera vad du gjort, reflektera över arbetsdagen eller bocka av genomförda arbetsuppgifter på en egen checklista och föra över det som är kvar till morgondagens lista.

    Det kan minska oro och uppvarvning, samtidigt som du övar upp din förmåga att hantera stressande situationer.

    5. Du kan behöva avlastning, stöd och hjälp av personer i din närhet – i skolan, på jobbet eller hemma. Återhämtning

    Regelbunden vila och avkoppling är avgörande för att motverka stressens negativa effekter.

    Den behöver inte vara skadlig så länge man får tillräckligt med återhämtning och sömn mellan varven.

    Långvarig stress kan vara skadlig

    Om stressen blir långvarig kan den bli skadlig eller ohälsosam. Tvärtom kan den vara bra för dig.

    Kortvarig stress uppstår alltså när du i livet utmanas av något och efteråt får chans att återhämta dig.