Förbränna fett mage

När det kommer till fett så undvik feta mejeriprodukter och charkprodukter – välj i stället fett från avokado, nötter, olivolja m.m.

Läs även: Hur blir man smal?

Sammanfattande tankar om fettförbränning på magen

För att gå ner i vikt och bränna fett på magen så måste du äta mindre kalorier än vad du gör av med.

Dessa är alla de essentiella vitaminerna och mineralerna som finns. Dessutom minskar inte enbart magövningar subkutant bukfett.

De bästa övningarna för fettförbränning

Muskelcellerna kan inte direkt använda det fett som lagras i fettcellerna för energi.

Innan det kan användas måste fettet brytas ner och sedan släppas ut i blodomloppet.

Det vill säga från hela kroppen till ett lika värde. Fettförbränning är en viktig faktor i kroppens övergripande överlevnadsstrategi.

Sömnen reparerar inte bara det centrala nervsystemet, bränner fett och bygger muskler. Livsmedel som är rika på protein inkluderar:

• Kött (kyckling, kalkon och magra nötkött)
• Fisk (lax, tonfisk och makrill)
• Bönor och linser

Att äta proteinrika måltider kan hjälpa dig att känna dig mätt längre, vilket kan minska risken för snacking och överätande.

Det är delvis för att ha den som en karta och lokalisera var någonstans på resan spelpjäsen står.

Det är också för att kunna logga resultat, se framsteg och känna att det går framåt med små vinster varje dag. Du måste göra av med fler kalorier än du stoppar i dig. 

Vill man gå ner i vikt, och bränna bort fett på magen, så måste man först och främst säkerställa att man äter rätt.

Att stärka dem kan förebygga ryggsmärtor och andra problem.

De två typerna av bukfett

Att ha för mycket fett runt magen är kopplat till ökad risk för insulinresistens, typ 2-diabetes och hjärtproblem.

Det är också en viktig bidragande orsak till metabolt syndrom.

Men det är viktigt att notera att allt bukfett inte är detsamma.

Högintensiv intervallträning som sprints eller Tabata-baserad träning kan vara ett av många verktyg för att få jobbet gjort. Proteinrika dieter har visat sig ge mättnadskänsla, vilket kan leda till en lägre total kaloriförbrukning.

I en studie med överviktiga och feta män visade det sig att ett proteinintag som utgjorde 25 procent av det dagliga kaloriintaget ökade mättnadskänslan med 60 procent.

Dessutom kan ett dagligt proteinintag på 25-30 % av kaloriintaget öka din ämnesomsättning med upp till 100 kalorier per dag.

Föreslagna för dig: De 30 bästa sätten att få en platt mage

Att äta mer fibrer är en annan effektiv strategi.

Anledningen till det är att stora muskler kräver tunga vikter. Det faktum att vi har ett överflöd av mat att tillgå är, sett till hur länge människan har funnits, ett nytt koncept.

Förr i tiden kunde mattillförseln ibland vara strypt.

Genom att minska på raffinerade kolhydrater och sockerrika livsmedel kan du göra en markant skillnad i ditt magfett över tid.

Genom att kombinera en diet rik på en-omättade fettsyror, protein och fiberrika livsmedel, samtidigt som du undviker socker och raffinerade kolhydrater, kan du effektivt bränna magfett. Både måttlig och högintensiv träning kan leda till en minskning av bukfettet, i högre grad än lågintensiv konditions- eller styrketräning.

För att se betydande resultat måste du träna regelbundet.

Tumma inte på sömnen om målet är att bränna fett på magen, eftersom nattjobbarna är vad som faktiskt oxiderar kroppsfettet runt bålen.

Skaffa dig en planering för att nå ditt mål

Allt detta kan kännas överväldigande att hålla koll på. Dessa hälsosamma fetter stimulerar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att förbränna mer fett, särskilt i magregionen.

Men… om du styrketränar så bygger du upp muskler som i sin tur är ett av kroppens mest energikrävande organ. Därför skapade kroppen förmågan att kunna lagra energi i form av kroppsfett. Eftersom små vinster gör den törstig efter fler och större troféer.

Planen behöver inte följas till hundra procent. Detta kommer naturligt att leda till att du förlorar det envisa magfettet och plattar till din mage.